ダイエット１ヵ月経過

社長日記 - livedoor Blog 共通テーマ

ダイエットを始めて１カ月。最初の１カ月は、2.7キロ減でした。
私のダイエットの方法はとても緩やか。

まず、ニンジン、タマネギ、赤ピーマン、キャベツ、
セロリ、トマトを大きめに刻んで、どっさりとなべで煮ます。
これを大ぶりのタッパーに入れておいて、
毎日、食事のたびに食べる。
といっても、たいてい、昼か夜の１食しか食べてないですが。
このスープを食べるとかなりおなかが膨れるので、
食べすぎが防げます。
これらの6種類の野菜、脂肪燃焼を促進する働きがあるそうです。

このスープは、カレールーを入れてカレーにしたり、
コチュジャンとタマゴを入れて、韓国風なべにしたり、
使い道はいろいろで、作りおきしておくととっても便利です。

あと、炭水化物、特にご飯の量を減らしています。
今までは、夜でもお茶碗2杯くらいは楽勝だったのですが、
とりあえず、少なめ1杯に。

あとは暇を見つけてバランスボールに乗るくらいです。

体重と体脂肪の測定は毎朝。そしてそれを記録しています。

あと3.5キロ減ったら、走りはじめたいなと思っています。

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